Att ha friska och starka naglar är inte bara en estetisk fråga – det speglar också din allmänna hälsa.
För många är naglar en viktig del av det personliga uttrycket, men trots det glömmer vi ofta att de behöver lika mycket omsorg som huden eller håret. Naglar kan drabbas av problem som bräcklighet, sprickor eller till och med infektioner om de inte sköts om på rätt sätt.
Oavsett om du vill stärka dina naglar för att de ska se bättre ut eller för att förebygga skador, kan några enkla vanor göra stor skillnad. Här är sju effektiva tips som hjälper dig att få friska och starka naglar.
1. Håll naglarna fuktiga
Fukt är en av de viktigaste faktorerna för att bibehålla friska och starka naglar. När naglarna blir torra, blir de också sprödare och mer benägna att spricka eller flagna.
Denna torrhet kan uppstå på grund av överexponering för vatten, rengöringsmedel, kallt väder eller till och med på grund av kroppens egna naturliga oljor som avdunstar för snabbt. Att tillföra fukt till naglarna hjälper dem att bibehålla sin elasticitet, vilket förhindrar skador och ökar deras motståndskraft mot vardagligt slitage.
Att använda en nagelolja eller en fuktkräm är ett effektivt sätt att återställa och bevara fukten i dina naglar. Ofta innehåller dessa produkter viktiga ingredienser som vitamin E, jojobaolja och mandelolja, vilka alla är kända för sina återfuktande och närande egenskaper.
Vitamin E är särskilt bra för naglar eftersom det tränger in i nagelns djupare lager, främjar cellförnyelse och stärker nagelns struktur. Det hjälper också till att återfukta nagelbanden, vilket kan förebygga sprickor och torrhet runt naglarna.
Regelbunden användning av nagelolja, särskilt efter att du har tvättat händerna eller utsatt dem för rengöringsmedel, kan göra underverk för nagelhälsan.
Om dina naglar är mycket torra kan du förstärka fukteffekten genom att smörja in dem med olja eller kräm innan du går och lägger dig, och sedan sova med bomullshandskar för att maximera absorptionen.
Tips: Undvik att använda uttorkande produkter som acetonbaserade nagellacksborttagare. Dessa produkter kan torka ut naglarna och göra dem mer mottagliga för skador. Istället bör du använda mildare, acetonfria nagellacksborttagare som inte torkar ut naglarna.
Det är också bra att hålla sig borta från överdrivet heta duschar eller att tvätta händerna med starka tvålar, eftersom dessa också kan orsaka att naglarna förlorar sin naturliga fukt.
2. Skydda naglarna mot överdriven påfrestning
Våra händer och naglar utsätts för daglig påfrestning, och ibland tänker vi inte på hur mycket naglarna får utstå i vårt dagliga liv. Från att skriva på tangentbordet till att diska eller utföra andra hushållssysslor, är naglarna ofta i kontakt med saker som kan försvaga dem över tid.
För att hålla dina naglar starka är det viktigt att minimera den mekaniska belastningen och undvika överexponering för skadliga ämnen.
När du diskar, städar eller utför trädgårdsarbete, är det bra att alltid använda skyddshandskar. Diskvatten och rengöringsmedel är ofta fyllda med kemikalier som torkar ut naglarna och gör dem mer benägna att gå sönder.
Även långvarig kontakt med vatten kan vara skadligt, eftersom det mjukar upp naglarna, vilket gör dem svaga och mer mottagliga för skador. Genom att bära handskar minskar du den negativa effekten av vatten och kemikalier och skyddar dina naglar mot fysiska skador.
Förutom vatten och kemikalier är fysiska aktiviteter som kan orsaka skador på naglarna också något att tänka på. Om du ofta använder naglarna för att pilla, skrapa eller öppna saker, är risken hög att de bryts eller skadas.
Naglar är inte designade för att fungera som verktyg, så använd andra redskap istället för att belasta naglarna. Att undvika sådana påfrestningar kan bidra till att hålla naglarna starka och friska under längre tid.
Tips: Ha alltid ett par skyddshandskar lättillgängliga när du utför sysslor som kan påverka naglarna negativt. Det kan vara lätt att hoppa över skydd, men med tiden kommer du märka skillnaden i naglarnas styrka och hälsa.
3. Ät en nagelstärkande kost
Nagelhälsa är starkt kopplad till den näring vi får i oss, och därför är det viktigt att se till att din kost innehåller de rätta näringsämnena för att dina naglar ska hålla sig starka och friska.
Naglar består till största delen av keratin, ett protein, och precis som alla celler i kroppen behöver de rätt mängd näringsämnen för att kunna växa sig starka och motstå skador.
Biotin, en typ av B-vitamin, är en av de mest kända näringsämnena för att främja nagelhälsa. Studier har visat att biotin kan stärka naglar och göra dem mindre benägna att spricka eller flagna. Bra källor till biotin inkluderar ägg, mandlar, sötpotatis, spenat och lax.
Zink är också viktigt för naglarnas tillväxt eftersom det bidrar till cellproduktion och immunfunktion. Brist på zink kan leda till vita fläckar eller strimmor på naglarna samt försvaga deras struktur. Zink finns i kött, skaldjur, frön och nötter.
Järn är ett annat kritiskt näringsämne för starka naglar. Järnbrist kan leda till att naglarna blir tunna och konkava, vilket kan göra dem mer mottagliga för att brytas. Livsmedel som är rika på järn inkluderar kött, bönor och mörkgröna bladgrönsaker som spenat.
Proteiner är också avgörande eftersom naglar till största del består av keratin, som nämnts tidigare. Om du inte får i dig tillräckligt med protein genom kosten kan det leda till långsam nageltillväxt och sprödhet.
Tips: Om du har svårt att få tillräckligt med näringsämnen genom din dagliga kost, överväg att ta tillskott som är speciellt framtagna för att stärka naglarna. Många kosttillskott innehåller en kombination av biotin, zink, järn och andra viktiga vitaminer och mineraler som kan ge dina naglar det extra stöd de behöver.
4. Undvik att använda naglarna som verktyg
Ett av de vanligaste misstagen människor gör när det gäller nagelvård är att använda naglarna som verktyg för att utföra vardagssysslor. Oavsett om det handlar om att öppna en burk, skrapa bort klistermärken eller pilla upp små saker, utsätter dessa aktiviteter naglarna för onödig stress och riskerar att bryta dem.
Naglar är inte designade för att tåla denna typ av mekanisk påfrestning, och även om det kan verka harmlöst i stunden, kan det leda till långsiktiga skador som sprickor, splittringar eller flisningar.
Att använda naglarna för att skrapa eller öppna saker skapar en situation där tryck sätts på naglarna på ett onaturligt sätt, vilket gör dem mer benägna att skadas. Det är särskilt riskabelt om dina naglar redan är sköra eller torra, eftersom de då är ännu mer utsatta.
Det bästa sättet att undvika detta är att alltid ha rätt verktyg till hands. En liten fickkniv, nyckel eller en specifik öppnare för burkar kan spara dina naglar mycket stress.
Om du regelbundet utför uppgifter där du frestas att använda naglarna som verktyg, försök att bli mer medveten om dina handlingar. Skador som kan uppstå på naglarna kan vara smärtsamma och ta tid att återhämta sig från, och det är lätt att undvika dessa skador genom att helt enkelt använda rätt redskap.
Tips: Om du märker att du ofta använder naglarna för att utföra uppgifter som kräver mer styrka än vad naglarna är avsedda för, placera verktyg som en liten nyckelknippa eller en fickkniv lättillgängligt i din omgivning. Att ha en lösning inom räckhåll kan hjälpa dig att undvika frestelsen att skada dina naglar i onödan.
5. Ge naglarna regelbunden vård
För att hålla naglarna friska och starka är det viktigt att ge dem regelbunden vård genom trimning och filning. Genom att hålla naglarna på en hanterbar längd minskar du risken för att de ska brytas eller skadas vid vardagliga aktiviteter.
Långa naglar ser kanske eleganta ut, men de kan vara mer sårbara för stötar och slag, vilket ökar risken för att de spricker eller splittras, särskilt om naglarna redan är sköra.
Filing är också en viktig del av nagelvården, men det är avgörande att använda rätt teknik för att undvika att skada naglarna. När du filar, bör du alltid fila naglarna i en enda riktning istället för att dra filen fram och tillbaka.
Den fram-och-tillbaka-metoden kan försvaga nagelns kant och skapa mikroskopiska sprickor, vilket kan leda till att nageln splittras eller går sönder. En högkvalitativ nagelfil, helst en av glas eller kristall, ger en mjukare filningsupplevelse som minskar risken för skador och är mer skonsam mot naglarnas känsliga yta.
Det är också viktigt att undvika att fila för mycket på sidorna av naglarna, då detta kan göra dem tunnare och mer benägna att spricka. Genom att fokusera på en jämn, lätt avrundad form, stärker du naglarna och förhindrar att de fastnar i saker som kan orsaka att de bryts.
Tips: Gör det till en vana att klippa och fila dina naglar regelbundet, och använd en nagelolja eller handkräm efteråt för att ge naglarna extra näring. En glas- eller kristallfil är ett bra alternativ då den är mer skonsam och hjälper till att förhindra skador som kan uppstå vid traditionella nagelfilar av metall eller sandpapper.
6. Undvik att bita på naglarna
Nagelbitning är en vanlig och svårbruten vana som kan orsaka stor skada på både naglar och nagelband. När du biter på naglarna skapar du små ojämnheter och sprickor som gör naglarna svagare och mer benägna att brytas.
Utöver att försvaga naglarna, utsätter du dem också för bakterier och mikrober från munnen, vilket kan leda till infektioner i både naglar och den omgivande huden.
Nagelbitning kan också göra att nagelbanden blir inflammerade eller irriterade, vilket kan leda till smärtsamma infektioner och långsiktig skada på nagelns tillväxt. Dessutom kan vanan skapa ärrvävnad runt nagelbädden, vilket påverkar naglarnas utseende och styrka på sikt.
Även om det kan vara svårt att sluta bita på naglarna, finns det flera strategier som kan hjälpa till att bryta vanan.
En effektiv metod är att hålla naglarna korta, vilket minskar ytan att bita på. Korta naglar är mindre frestande att tugga på och blir svårare att bita av.
Du kan också överväga att applicera en nagelstärkare med en bitter smak, vilket avskräcker dig från att sätta naglarna i munnen. Dessa produkter finns i ofarliga, men illasmakande, varianter som gör nagelbitning obehagligt.
Att bära nagellack kan också minska frestelsen att bita, särskilt om du har investerat tid och pengar på att få snygga naglar. Färgat nagellack fungerar som en påminnelse om att inte bita och kan göra dig mer medveten om din vana.
Tips: Om nagelbitning är ett ständigt problem för dig, överväg att kombinera olika strategier som kortare naglar, illasmakande nagelstärkare och en medvetenhet om vanan. Att identifiera triggers och vara uppmärksam på när du biter kan också hjälpa dig att gradvis bryta vanan.
7. Låt naglarna andas mellan manikyrer
Att ha välskötta, målade naglar kan ge ett elegant och snyggt intryck, men det är viktigt att komma ihåg att naglarna också behöver tid att återhämta sig. Genom att låta naglarna andas mellan manikyrer kan du undvika att de blir försvagade och spröda.
Regelbunden användning av nagellack, speciellt i kombination med konstgjorda naglar som akryl eller gel, kan ibland skapa en barriär som förhindrar naglarna från att få tillräckligt med syre och näring. Detta kan leda till att naglarna blir tunnare, missfärgade och mindre flexibla över tid.
Ett vanligt problem är att nagellacksborttagare, särskilt de som innehåller aceton, kan torka ut naglarna kraftigt. Aceton gör att naglarna förlorar naturliga oljor, vilket leder till uttorkning, sprickor och sköra naglar.
Om du ofta byter nagellack eller gör manikyrer med konstgjorda naglar, är det viktigt att ge naglarna en paus för att de ska kunna återhämta sig. Låt naglarna vila några dagar mellan lackningar för att återfukta och vårda dem naturligt.
En annan strategi är att använda en mildare nagellacksborttagare utan aceton. Dessa är mer skonsamma mot naglarna och nagelbanden och hjälper till att bevara naglarnas naturliga oljebalans.
Under de perioder när du låter naglarna vila, kan du applicera en nagelolja eller fuktgivande kräm för att stärka naglarna och ge dem näring.
Tips: För att ge dina naglar extra skydd under manikyren, använd ett nagelstärkande baslack innan du applicerar färgat nagellack. Baslacket fungerar som en skyddande barriär mellan nagellacket och dina naturliga naglar, vilket hjälper till att förhindra att naglarna blir gula eller försvagade.
Sammanfattning
Att ha friska och starka naglar kräver en kombination av rätt vård och hälsosamma vanor.
Genom att följa dessa sju tips – hålla naglarna återfuktade, skydda dem mot överdriven påfrestning, äta en nagelstärkande kost, undvika att använda naglarna som verktyg, ge dem regelbunden vård, sluta bita på naglarna och låta dem andas mellan manikyrer – kan du förbättra både naglarnas utseende och hälsa.
Det handlar om att vårda naglarna både inifrån och ut, från rätt näringsämnen till skonsamma behandlingar.
Med dessa enkla men effektiva steg kan du undvika vanliga problem som sköra, spröda naglar och istället njuta av starka, välmående naglar som speglar din allmänna hälsa. Ta hand om dina naglar – de förtjänar lika mycket omtanke som resten av din kropp!